Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không.
Nhìn xa hai mươi giây sau mỗi hai mươi phút giúp mắt đỡ căng. Đừng chơi ngay sau khi vừa ăn no.
Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận. Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi.
Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên. Một chiếc khăn cuộn chèn sau lưng cũng đủ đỡ phần thắt lưng.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau. Chữ nhỏ khiến người chơi rướn cổ về trước.
Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ. Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người.
Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối. Không khí khô trong phòng máy lạnh rút ẩm ở bề mặt mắt.
Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc. Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng.
Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn. Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình.
Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím. Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ.
Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ. Đặt màn hình ngang tầm mắt.
Màn sáng hơn phòng nhiều lần thì mắt phải điều tiết liên tục. Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu.
Giảm độ sáng vào buổi tối. Kê gối sau lưng khi ngồi lâu.
Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính. Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám.
Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu. Đặt nhắc nghỉ trên máy hiệu quả hơn tự nhắc mình.
Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ. Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc.
Xoay cổ tay theo vòng tròn vài lần giữa các trận. Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được.
Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm. Đừng chơi khi đang đau đầu.
Đặt ly nước gần chỗ ngồi để nhớ uống. Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn.
Chữ bé quá thì đầu tự đưa ra gần màn hình lúc nào không hay. Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa.
Đừng dụi mắt bằng tay chưa rửa. Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
Đổi hướng quạt đơn giản hơn mọi cách khác. Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp.
Giá đỡ giải quyết được phần lớn vấn đề tư thế. Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục.
Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ. Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế.
Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ. Ngồi yên quá lâu ảnh hưởng tuần hoàn chân.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi.
09-15
Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền.
09-15
Một chiếc giá đỡ rẻ tiền xử lý được phần lớn vấn đề tư thế.
09-15
Sunday
09-15
